17 Октября 2018, 15:44

4 идеи для идеального завтрака

4 идеи для идеального завтрака

С завтрака должно начинаться утро каждого человека. Он улучшает работоспособность и мозговую активность, повышает тонус и настроение. Не лишайте себя этого преимущества и начинайте вкусно завтракать вместе со «Светским».

В этом материале мы поделимся с вами четырьмя мегапростыми, но максимально полезными завтраками. Берите на заметку.

Классика жанра: овсянка

Эту безумно полезную кашу можно приготовить на воде, растительном/животном молоке или «молоководе». Обратите внимание: чем большее время варки указано на коробке, тем полезнее каша. Для разнообразия вкуса в овсянку можно добавлять всё, что угодно: мед, джем, орехи, фрукты и сухофрукты, отруби и клетчатку.

Творог

Это источник кальция и фосфора. Смешайте его с ложкой мёда, бананом и горстью орехов и получится полезный, сытный завтрак. Также творог является основой для других блюд, идеальных для утреннего приема пищи. Это сырники, запеканка и даже омлет.

Бутерброды с авокадо и помидорами

Авокадо – это источник растительных полезных жиров, продукт, который насыщает организм надолго. Что вам понадобится: бородинский или цельнозерновой хлеб, пара кусочков тонко нарезанного авокадо, долька помидора. С чашкой свежего кофе идеально.

Овсяноблин

Если приготовить блин правильно – вы влюбитесь в него! Ингредиенты простые: 50 грамм овсянки/геркулеса, 1-2 средних яйца, чайная ложка молока. Все смешать и равномерно обжарить на антипригарной сковороде. Для сладкого овсяноблина можно добавить банан, творог, мед. Для более сытного завтрака можно обжарить его с сыром, помидорами и ветчиной.

10-15 минут и завтрак готов. Начинайте утро с пользой и заряжайтесь энергией на весь день.

_________________________

Автор: Зиатдинова Лилия

Иллюстрации: instagram- страницы

Поделиться!