Четверг, 16 Февраль 2017

5 советов как подготовить свое тело к весне

5 советов как подготовить свое тело к весне
156
Журнал Светский

Журнал Светский

Автор статьи

Весна совсем близко и пора начать к ней активную подготовку. Мы подготовили для вас 5 советов как привести свое тело в тонус и вылезти из зимней спячки.

3191_500x318.jpg

Питание

Весной в нашем рационе должны появляться полезные свежие фрукты, овощи и зелень. Но не обязательно отказываться от любимых нами всеми мяса, макарон и картофеля, ведь в этих продуктах также присутствуют вещества, которые нужны организму. Чтобы не съедать много «запрещенки» заведите себе небольшую тарелочку и ешьте не больше, чем в нее помещается. Не принимайте тяжелую пищу за 4 часа до сна. При этом, правило, что нельзя есть после шести – заблуждение, ведь у каждого человека разный обмен веществ и биологический ритм. Употребляйте меньше соли и пейте больше воды. Вода помогает естественному очищению организма.

eva-longoria-1920x1200-25787_1.jpg

Загар

Тело будет выглядеть лучше и спортивнее, если у вас будет красивый, ровный загар. Кстати, это один из секретов индустрии фитнесса и бодибилдинга. Все спортсмены перед соревнованиями стараются придать телу ровный загар чтобы выглядеть лучше. Загар поможет мускулам выделяться, а проблемные зоны станут менее заметными. Не забывайте про использование кремов, которые помогут защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.

maxresdefault.jpg

Увлажняйте кожу

После зимы многие жалуются на то, что кожа становится сухой. Зимой наша кожа страдает от воздействия сильных ветров и морозов, недостатка витаминов и солнечного света. Поэтому уже сейчас стоит начать активное увлажнение. Приобретите хороший питающий крем, который поможет сделать кожу сияющей и привлекательной. Также увлажнение кожи улучшит тонус мышц.

94e693eafa01920f93967bfb43891696.jpg

Посещайте спортзал
Если вы планируете весной отдых у моря, то перед этим необходимо сходить в тренажерный зал. В зале поработайте с весами. Такая стимуляция поможет донести к вашим мускулам больше кислорода, а также визуально их увеличит. Не забывайте, что в каждом подходе нужно делать увеличенное количество повторений, примерно по 10-15 раз.

Не стоит уделять внимание прокачке лишь одной части тела. Фигура должна развиваться гармонично. Многие девушки пренебрегают тренировкой рук, аргументируя это тем, что руки могут стать похожими на мужские. Но это не так, если не поднимать сразу по 50 кг. Небольшие нагрузки на бицепсы и трицепсы помогут привести руки в тонус и придать им красивую форму.

24712142_xl.jpg

Запишитесь в спортивный клуб, где есть призы и скидки

Не забывайте, что спортом нужно заниматься правильно. Занимайтесь в тренажерном зале вместе с тренером, который поможет скорректировать программу тренировок и питания. Так вы быстро сможете добиться ошеломляющих успехов.

Автор: Карина Афанасьева

Поделиться!