Все мы знаем, что ради контрактов мечты модели должны всегда быть в форме и поддерживать фигуру. Но зачем изнурять себя диетами и голодать? Топ-модели рассказали о несложных правилах питания, которые помогут победить голод и держать фигуру в тонусе.
1) Хумус - популярная закуска из нутового пюре, которая пришла к нам из стран Ближнего Востока. В состав хумуса входит оливковое масло, чеснок, сок лимона, паприка и кунжутная паста. Такая закуска содержит большое количество качественного растительного белка, пищевой клетчатки, ненасыщенных жиров и железа. К тому же, калорийность хумуса всего лишь 160 ккал на 100 граммов.
2) Йогурт и ягоды. Модели устраивают себе перекусы из домашних йогуртов и свежих ягод. Это не только вкусно, но и полезно как для фигуры, так и для организма в целом.
3) Чиа. Это полезная добавка, в которой высока концентрация полезных веществ. Блюда с использованием семян чиа можно найти в рационах всех топ-моделей. Самое популярный способ добавить семена чиа в свой рацион – приготовить пудинг. К примеру, простой рецепт: ½ чашки семян чиа, 2 чашки молока, немного соли и мед. Все ингредиенты необходимо смешать и хорошо перемешать.
4) Помидоры. Секрет многих моделей – при напряженном дне, когда один кастинг сменяет другой, выручает небольшой перекус помидорами. В томатах высокое содержание антиоксиданта ликопина, который стимулирует выработку коллагена в клетках кожи.
5) Капуста. Салаты из капуста – это просто и очень действенно. В капусте много полезных веществ и мало калорий. Такие салаты медленно усваиваются, а значит надолго сохраняют чувство сытости.
6) Мед. Все мы знаем, что мед отлично заменяет сахар. Модели всегда носят с собой бутылку воды, где растворяют ложку меда. Это не только заменит любую сладкую газировку, но и будет вашим секретом молодости и красоты.
