12 Мая 2016, 00:00

Что нужно, чтобы перелет прошел хорошо?

Что нужно, чтобы перелет прошел хорошо?

Нужно взять инициативу в свои руки и не дать себе запаниковать. Ущипнуть или уколоть себя, переключив мозг на более явную угрозу. После этого начать регулировать дыхание. С помощью медленного дыхания, когда выдох длиннее вдоха, отправлять тело в режим релаксации.

Далее перейти к расслаблению мышц, еще глубже погружаясь в режим релаксации.

В итоге, когда гормоны тревоги больше не попадают в кровоток, нужно закрепить состояние спокойствия. Наступает время воспроизводить в сознании приятные воспоминания или мечты, создавая в голове позитивную сценку, которая поможет оставаться спокойным и расслабленным. Лучше потренироваться заранее, научившись быстро приводить себя в состояние покоя.

И ни в коем случае не использовать для расслабления алкоголь, на больших высотах он действует на организм иначе, чем на земной поверхности, усугубляя чувство паники и рвотные позывы.

 

Поделиться!