02 Июля 2014, 00:00

7 полезных привычек

7 полезных привычек

Лето – самое время для того, чтобы привести в порядок свое здоровье, восстановить силы иммунитет, чтобы в холодное время года нам были не страшны различные болезни и недуги.

1. Пейте больше воды!

Сколько уже везде пишут об этой истине – не менее двух литров воды в день! К сожалению, многие не соблюдают это правило. Причем, полезнее пить не чай/кофе и прочие жидкости, а именно воду. Она быстро всасывается организмом, насыщает его влагой, придает тонус коже, уменьшает аппетит и отлично утоляет жажду!

2. Гуляйте.

Каждый день выделяйте время для прогулки. Она может быть утренняя или вечерняя, и даже во время обеда на работе. Для прогулки выбирайте парки и места, где много деревьев и растений – вы подышите свежим воздухом, освежите мысли, улучшите циркуляцию крови и настроение!

3. Ешьте капусту.

Абсолютно все виды капусты содержат полезные вещества, которые улучшают метаболизм гормонов и защищают от рака.

4. Перестаньте пользоваться лифтом.

Ходите по лестнице – это, пожалуй, самый простой способ включить в распорядок дня физические упражнения.

5. Ешьте понемногу, но часто.

Питание небольшими порциями позволяет контролировать уровень сахара в крови, а кроме того, является одной из основ диеты всех худеющих.

6. Больше спите.

Хороший сон увеличивает работоспособность, улучшает самочувствие и внешний вид. Самый здоровый сон – это 7-8 часов, этого времени вполне достаточно, чтобы восстановить силы.

7. An apple a day keeps a doctor away.

“Одно яблоко в день заменит вам доктора,” – так говорят англичане. И абсолютно правы! Яблоко - очень простой, доступный, а самое главное, полезный фрукт. Замените привычные перекусы из булочек и бутербродов одним большим яблоком, и организм скажет вам спасибо. 

Поделиться!