02 Декабря 2014, 00:00

Мифы о фитнесе

Мифы о фитнесе

Здоровый образ жизни и спорт стали очень актуальны в последнее время – так много об этом говориться в интернете, звезды агитируют встать с дивана и начать двигаться, фитнес-клубы устраивают различные акции, дабы завлечь побольше людей к себе на тренировки. Конечно, фитнес – это хорошо, но есть некоторые мифы, которые могут помешать правильно заниматься.

Если вы вспотели и у вас болят мышцы – значит, вы хорошо потренировались

На самом деле, два этих критерия никак не влияют на качество тренировки. Интенсивность упражнений, правильность их выполнения, темп и объем – вот что действительно важно. Если на следующий день после хорошей тренировки у вас болят мышцы, следует дать им меньшую нагрузку. Таким образом, прогресс будет более очевиден, чем если вы будете заниматься в зале до последних сил ежедневно.

Лучше тренироваться утром

Ведущие фитнес-тренеры утверждают, что вне зависимости от времени суток, тренировки влияют на наш организм совершенно одинаково. Единственное, что стоит помнить – если вы тренируетесь вечером, необходимо это делать как минимум за пару часов до сна.

Можно добиться результатов, выполняя только кардио-упражнения

Чтобы занятия были эффективными, необходимо сочетать все виды упражнений. Даже бегуны утверждают, что их выносливость и результаты улучшаются, когда в программе их подготовки появляются силовые упражнения. За счет того, что вы заставляете ваше тело работать по-разному и не даете ему привыкнуть к монотонной работе, оно становится сильнее и спортивнее.

Фото: http://www.woman.ru/

Поделиться!