05 Июня 2014, 00:00

Как сохранить правильную осанку?

Как сохранить правильную осанку?

Летом, как никогда хочется выглядеть превосходно, даже в мелочах. Однако осанка – это совсем не мелочь, а один из главных элементов образа. Кроме того, это важная составляющая здоровья, потому что именно позвоночник отвечает за правильное положение и функционирование многих органов.

Однако, не всегда, особенно находясь на рабочем месте, получается сохранять правильную осанку. Иногда, работая за компьютером, мы настолько забываем о времени, что способны просидеть в одной позе на протяжении нескольких часов. А это очень негативно сказывается на позвоночнике и на осанке в целом. Какие меры нужно предпринять, чтобы избежать этого?

  1. Во-первых, самое простое и элементарное  - не сутультесь. Когда сидите за столом, старайтесь держать спину ровно, или же облокачивайтесь на спинку стула.
  2. Ваше рабочее место должно быть правильно оборудовано. Высота стула должна быть равна вашей голени, а обе стопы - уверенно стоять на поверхности пола. Если же кресло или стул будут подняты слишком высоко, вы потеряете точку опоры, а это несет дополнительную нагрузку на позвоночник.
  3. Каждые 15 минут старайтесь менять положение. Например, двигайтесь, поворачивайтесь, смещайтесь немного в другое место. А каждый час обязательно вставайте из-за стола, и совершайте небольшую прогулку. Замечательно, если в вашем здании имеется лестница – пройдите по ней пару этажей вверх и вниз – это поможет вашему кровообращению, и усталость как рукой снимет.
  4. Если вы много печатаете на клавиатуре, старайтесь держать запястья на столе, а не в воздухе. Время от времени разминайте пальцы и отводите взгляд от монитора.
  5. Распрямите плечи, и выпятите грудь немного вперед. В такой позе ваш позвоночник займет правильное положение, и вечером вы не будете чувствовать боль в спине и усталость.

Как видите, соблюдая эти несложные правила, вы долго сможете сохранять бодрость и красивую осанку. А именно она – половина успеха во всех начинаниях. Правильная осанка придает образу уверенность и грациозность. И даже издалека вы будете излучать красоту и здоровье.

Фото: images.yandex.ru

Поделиться!