12 Сентября 2014, 00:00

Создаем хорошие привычки

Создаем хорошие привычки

  Ускоренный темп жизни, ежедневные ситуации, в которых приходится оказываться каждому из нас, обязательства и чувство ответственности оставляют свой след на нашей нервной системе. Каждый житель крупных городов знаком со стрессом. Избежать стресса практически в условиях нынешней жизни практически невозможно. Современный человек привык бороться с напряжением, как может – алкоголь, сигареты, вредная еда помогают отвлечься от проблем и входят в привычку. Так как же сделать так, чтобы было больше хороших привычек?

Контроль

Если вы не умеете контролировать себя, значит, вы не управляете своей жизнью, действуете неосознанно. Нужно ставить четкие цели и объяснять себе, зачем вам это нужно. Хотите начать бегать по утрам? Подумайте о том, что хорошего произойдет, если вы станете это делать. Новая привычка должна вызывать только радостные эмоции.

Повтор

  Определившись с целью, важно ее задекларировать. Определите для себя рамки, в течение которых, например, тот же самый бег по утрам перестанет быть для вас тяжелым испытанием, а станет делом привычки. Теперь подумайте, что составляет 10% от общей нагрузки. Если вы заболеете, будете заняты, или случится любое другое непредвиденное событие, вы обязуетесь выполнить хотя бы 10% от запланированного.

Публичное обязательство

Расскажите вашим близким и друзьям о том, что вы собираетесь делать. Если вы хотите обливаться водой по утрам, договоритесь с кем-нибудь, что будете платить ему определенную сумму, если хоть раз не выполните обещание. Здесь уже задействуется не только сила воли, но и дело принципа. 

Фото: http://oshogid.com/

Поделиться!