13 Октября 2014, 00:00

Боремся с простудой

Боремся с простудой

Как известно, осенью организм начинает ослабевать и вероятность подцепить какую-нибудь инфекцию увеличивается в разы. Поговорим о профилактических мерах, которые помогут избежать простуды и гриппа.

Кардио

Тренировки укрепляют иммунную систему, а значит, это отличный способ не только привести себя в форму, но и укрепить свое здоровье. Каждое занятие на кардио-тренажере увеличивает в крови содержание тех веществ, которые отвечают за выработку иммунитета.

Гигиена

Последние исследования ученых показали, что необходимо мыть руки до 5 раз в день. И делать это нужно тщательно, с мылом, вытираясь потом чистым полотенцем. Доказано, что те, кто следит за чистотой своих рук на 35% меньше болеют ОРВИ, чем остальные.

Мед

На время забудьте о разрекламированных сиропах и вспомните о старых народных средствах. При кашле мед успокаивающе действует на те участки мозга, которые отвечают за контроль кашля.

Чеснок

Если вас пугает запах чеснока, приобретите капсулы с его экстрактом. В Университете Флориды был проведен эксперимент. Его участники каждый день в течение 3 месяцев ели чеснок. Выяснилось, что процент заболевших в этой группе на 21% оказался меньше, чем в среднем среди жителей.

Цинк

Доказано, что аценат цинка активно борется с вирусом, а значит, как только появляются первые симптомы гриппа, необходимо рассасывать пластинки с цинком. Чтобы не нанести вреда своей нервной системе, не нарушайте дозировку – в сутки стоит принимать  до 75 мг.

Фото: http://www.zdorovieinfo.ru/

Поделиться!