25 Ноября 2014, 00:00

Вредные пищевые привычки

Вредные пищевые привычки

Мы расскажем вам о неправильных принципах питания, которые приводят не только к избыточному весу, но и к различным недугам. Задумайтесь о своих пищевых привычках и попытайтесь их изменить в пользу правильного питания.

Вы часто едите в кафе

Как известно, каждому человеку в день необходимо потреблять определенное количество калорий. Мы не говорим вам, что вы должны ежедневно считать калории (хоть это и полезно), но питаясь в кафе, вы не имеете возможность контролировать, что же в итоге попадает к вам в тарелку. Готовя самостоятельно, вы следите за количеством продуктов, за качеством их приготовления, и вообще, экономите денежные средства.

Пьете и едите одновременно

Пить воду необходимо за полчаса до приема пищи. Лучше всего, если это будет вода с лимонным соком. А вот во время еды и час после от воды и напитков лучше воздержаться. О вреде газированных напитков было сказано не раз, но повторимся: исключите из своего рациона любые, даже диетические газировки.

Во время еды вы думаете о чем-то другом

Так уж устроен наш мозг – он может всецело концентрироваться лишь на чем-то одном. Если во время обеда вы думаете о важном рабочем проекте, либо смотрите телевизор, или общаетесь с другом, вскоре после еды вы снова захотите есть. Ведь в ваш мозг не пришел сигнал о том, что вы насытились, вы даже не заметили, как съели свою порцию, не ощутили ее вкуса, не прожевали каждый кусок. Для того, чтобы не переедать, ешьте медленно и вдумчиво. 

Фото: http://ivona.bigmir.net/

Поделиться!