17 Декабря 2014, 00:00

Как правильно бегать зимой?

Как правильно бегать зимой?

Пусть погодные условия в России и не самые лучшие для бега круглый год, однако, даже холода и слякоть не должны повлиять на ваш режим. Мы дадим пару советов, как правильно бегать зимой.

Для того, чтобы с комфортом бегать при минусовой температуре, в первую очередь, надо обеспокоиться об экипировке. Не стоит одеваться как можно теплее, это ошибка. Чтобы не замерзнуть, но при этом поддерживать терморегуляцию, необходимо одеться многослойно. Для начала приобретите термобелье. Такое белье отводит влагу от тела, и она испаряется. Далее надеваем флисовую кофту. Флис очень легкий, но при этом очень хорошо защищает от морозов, отлично подходит для второго слоя. Третьим слоем надеваем куртку или непромокаемую ветровку. Последний слой защищает вас от внешних условий, таких как снег, дождь или ветер.

Но главный выбор впереди - от того, какие кроссовки вы подберете, зависит не только комфорт ваших тренировок, но и ваше здоровье. Экономить на кроссовках нельзя, обязательно проконсультируйтесь со специалистами в спортивных магазинах, либо почитайте про разные модели спортивной обуви.

Перед выходом на улицу нужно размяться дома. Потанцуйте под музыку, сделайте обычный набор разминочных упражнений. В холодную погоду нельзя дышать ртом: так можно простудить горло.

Скачайте любимую музыку в ваш телефон, установите приложения для бега, следите за своими успехами  - и удачной пробежки!

Фото: http://www.cosmo.ru/

Поделиться!