18 Июня 2014, 00:00

Как научиться быстро засыпать?

Как научиться быстро засыпать?

Вам знакомо состояние, когда вы не можете уснуть достаточно долгое время? В голову лезут различные мысли, беспокойство вас не покидает, вы постоянно ворочаетесь и считаете овец? С этим вполне можно справиться без помощи специалистов! А «Светский» подскажет вам, как именно.

Нормальный и здоровый сон наступает у человека после 3-10 минут простого «лежания» в кровати. Но если вы лежите без всякого намека на сон уже более часа, это повод серьезно задуматься. Первое, что рекомендуют сделать врачи-сомнологи – это убрать с видного места часы. Ведь главная причина, которая мешает спокойному сну – это беспокойство. И часы лишь подогревают его, потому как вы начинаете волноваться еще и за то, что не сможете встать утром вовремя.

Освободите свои мысли. Даже если у вас был очень напряженный день, вас беспокоит какая-то проблема, или вы с досадой смотрите в будущее, не время думать об этом ночью. Лучше пообещайте себе, что уделите внимание всем проблемам на следующий день. Правильно ведь говорят, что утро вечера мудренее!

Старайтесь не есть перед сном, а вот выпить чашку травяного чая или стакан теплого молока с медом совсем не возбраняется. Это, напротив, успокоит нервную систему и позволит вам погрузиться в объятия Морфея. 

Фото: lady.mail.ru

Поделиться!