31 Июля 2014, 00:00

Сон в жаркую погоду

Сон в жаркую погоду

Столбики термометра поднимаются, возвращая и даря летнюю погоду. Конечно, мы скучали по солнышку, теплу, купаниям, но есть небольшое количество нюансов, которые надо учитывать при жаре. Один из них – это сон. Что делать, чтобы и при жаре спать хорошо?

Попробуйте употреблять холодные, негазированные, безалкогольные напитки перед снов, это должно снизить температуру тела.

Также врачи советуют принимать прохладную ванну или душ. Он и освежит, и охладит. Но не нужно усердствовать и подставлять себя потоку ледяной воды, она должна быть, скорее, теплой.

Одежды должно быть минимум, поэтому отказывайтесь от любимой пижамы, если она сделана из синтетики. Тоже самое касается и постельного белья.

Перед сном не набивайте желудок и не употребляйте алкоголя. Все это может действовать как катализатор процессов, вызывающих тепло, а в летнюю жаркую ночь этого не нужно.

После захода солнца распахните окна и проветрите помещение. Только вот в эти моменты лучше не включать свет, иначе налетят комары.

 В спальне стоит завести вентилятор, если позволяет возможность. Это делает атмосферу менее раскаленной.

Перед сном забудьте об уборке, спорте и сильных физических нагрузках. Все это может вызвать нежелательный перегрев.

Поделиться!